كتاب كيف تتحدث فيصغي المراهقين إليك
ملخص كتاب كيف تتحدث فيصغي المراهقون إليك وتصغي إليهم عندما يتحدثون؟ تلخيص: مروة باوزير عن الكتاب بعد نجاح كتاب «كيف تتحدث فيصغي الصغار إليك وتصغي إليهم عندما يتحدثون؟»، بدأت تصل رسائل بأن الكتاب السابق كان نبراسًا وهاديًا عندما كان الأطفال صغارًا، أما الآن، مع دخول مرحلة المراهقة، فهناك مجموعة من المشكلات المختلفة كليًا. لذا قرر المؤلفان تأليف هذا الكتاب لمساعدة الآباء وإطلاعهم على المهارات اللازمة لتجاوز هذه المرحلة. محتويات الكتاب التعامل مع المشاعر لا زلنا نؤكد نعاقب أو لا نعاقب حل المشكلة معًا مقابلة الأولاد حول المشاعر، الأصدقاء، العائلة الوالدون والمراهقون معًا التعامل مع الجنس والمخدرات 01 التعامل مع المشاعر إن رفض الوالدين لمشاعر أبنائهم المؤلمة أو المحزنة يعد أمرًا تلقائيًا. يصعب علينا الاستماع إلى مراهقينا وهم يعبرون عن حيرتهم أو امتعاضهم أو خيبة أملهم أو إحباطهم. لا نحتمل رؤيتهم محزونين، مما يدفعنا بحسن نية إلى إنكار مشاعرهم وفرض منطقنا «الراشد» عليهم. نحن للأسف نستمع إلى الجميع عدا أولادنا. لو كان أحد أصدقائنا مستاءً لن نخبره بما يجب عليه فعله، لكن مع أولادنا الأمر مختلف؛ نقوم بتوجيههم فورًا. يكمن التحدي في تغيير طريقة تفكيرنا من «كيف أعالج الأمور؟» إلى «كيف أمكّن أولادي من معالجة أمورهم بأنفسهم؟». لا يمكننا حماية أبنائنا من كل المخاطر أو تجنيبهم الاضطراب العاطفي الذي يمرون به خلال المراهقة، ولكن إيجاد جو منزلي يستطيعون فيه التعبير عن مشاعرهم بحرية يساعدهم على الاستماع إلينا ومراعاة نظرتنا كوالدين. المبادئ والمهارات الأساسية للاعتراف بمشاعر المراهقين الموقف: وعدت ابنتك بمجالسة أطفال يوم السبت، ثم دعتها صديقتها للمبيت عندها. بدلًا من تقديم النصيحة فورًا، يمكنك استخدام المهارات التالية: 1. ناقش الأفكار والمشاعر تبدين في حيرة من أمرك؛ حيث تودين المبيت عند ليزا، ولكنك لا ترغبين في التراجع عن وعدك. يساعد ذلك الابنة على التعبير عن أفكارها ومشاعرها والتعامل مع الواقع. 2. اعترف بالمشاعر عبر الكلمات والأصوات مثل: «أممم»، «أووه»، «آآه»، «حسنًا». تمنح ردود الفعل البسيطة والمتعاطفة الابن إحساسًا بأن هناك من يفهمه. 3. قدم عبر الخيال ما لا يمكنك تقديمه في الواقع ألن يكون من الرائع لو استطعت استنساخ نفسك إلى اثنتين؛ بحيث تتمكن إحداهما من مجالسة الأطفال والأخرى من المبيت عند صديقتك؟ يسهل قبول الواقع عندما يشعر الابن أن رغبته مفهومة. 4. اقبل المشاعر بينما تعيد توجيه السلوك أعلم مدى رغبتك في المبيت عند ليزا، لكنك وعدت آل غوردن، وهم يعتمدون عليك. يساعد التعاطف مع المشكلة على تقبل الحدود التي يضعها الوالدان. 02 لا زلنا نؤكد إن أبسط الكلمات وأكثرها عقلانية يمكن أن تثير الجدل وتسبب الشجار مع المراهقين. لذا علينا أن نضع أنفسنا مكانهم كي نتوصل إلى فهم أفضل لهم. أساليب التواصل التي قد تؤدي إلى المقاومة اللوم والاتهام لقد فعلتها ثانية! كان ممكنًا أن تتسبب في حريق هائل! قد يشعر المراهق بأنه يتعرض للتعنيف بدلًا من فهم خطئه. الإساءة لقد كان فعلك في منتهى الغباء، كم أنت غير مسؤول! قد يبدأ المراهق في تصديق أنه غبي أو أنه لا يفعل شيئًا صحيحًا. إطلاق التهديدات إن لم تؤدِّ واجباتك المنزلية، فلن أمنحك المصروف. إعطاء الأوامر أطفئ التلفاز وابدأ في حل واجباتك، وتوقف عن المماطلة. إلقاء المحاضرات الإطالة في التوجيه والشرح قد تجعل المراهق يتوقف عن الاستماع. إطلاق التحذيرات أحذرك، إذا واصلت التسكع مع تلك المجموعة فستواجه مشكلة كبيرة. المن والمقارنات والتهكم والتنبؤ بالفشل قد تؤدي هذه الأساليب إلى الشعور بالذنب أو الغضب أو النقص، بدلًا من تشجيع المراهق على تحمل المسؤولية. مهارات الحصول على تعاون المراهقين يقوم التواصل الفعّال على الاحترام، وليس على البحث عن كلمات سحرية تناسب كل موقف. 1. اشرح المشكلة لا أستطيع التفكير أو إجراء حديث مع كل هذا الصخب. 2. صف شعورك تؤذي هذه الموسيقى الصاخبة أذني. 3. أعطِ خيارات يمكنك خفض الموسيقى إلى الحد الأدنى، أو إغلاق باب الغرفة وخفضها قليلًا. 4. تحدث باختصار استخدم عبارة قصيرة وواضحة بدلًا من محاضرة طويلة. 5. وضّح قيمك وتوقعاتك أتوقع أن يراعي كل منا قدرة الآخر على احتمال الموسيقى الصاخبة. 6. قم بغير المتوقع يمكنك التعبير عن انزعاجك بطريقة لطيفة وغير تقليدية بدلًا من الصراخ. 7. اكتب ما تريد قد تكون الموسيقى الصاخبة مناسبة للجماهير، لكنها صاخبة بالنسبة لي. 03 نعاقب أو لا نعاقب قد تثبط المعاقبة همة بعض الأطفال وتشعرهم بالعجز، وقد تدفع بعضهم إلى الغضب أو إخفاء أفعالهم. وتتمثل المشكلة في أنها قد تجعل المراهق يفكر في غضب والديه بدلًا من فهم الخطأ وتحمل المسؤولية وإصلاح ما أفسده. بدائل العقاب يمكن التعامل بحزم واحترام، مع إعطاء المراهق فرصة لتحمل المسؤولية وحل المشكلة. 1. أوضح مشاعرك يشعرني هذا الكلام بالغضب. 2. أوضح توقعاتك أتوقع من ولدي أن يقدم الدعم عندما أحاول الإقلاع عن التدخين، لا أن يهاجمني. 3. وفر الخيارات يمكنك إخباري بما تظن أنه يساعدني في الإقلاع عن التدخين، أو كتابة ذلك على ورقة. 4. أوضح كيفية التعويض من الجيد أن تعتذر حين تدرك أنك أخطأت. 5. اتخذ الإجراءات عند استمرار الإساءة انتهى النقاش، لا يمكنني البقاء حتى لا أتعرض لمزيد من الإهانات. ملاحظة: يمكن استخدام هذه المهارات كلها في موقف واحد. 04 حل المشكلة معًا عندما لا تفلح بدائل العقاب، يمكن اللجوء إلى حل المشكلة معًا. تساعد هذه الطريقة المراهق على الشعور بأن والديه يحترمانه ويصغيان إليه، كما تمنحه فرصة للمشاركة في إيجاد الحلول وتحمل المسؤولية. خطوات حل المشكلة معًا الخطوة الأولى: دعوة المراهق لإعطاء وجهة نظره أعتقد أن هناك سببًا يمنعك من الالتزام بالرجوع في الوقت المحدد. الخطوة الثانية: أوضح وجهة نظرك أقلق عندما لا تعود في الوقت المحدد، ويجمح خيالي إلى أسوأ الاحتمالات. الخطوة الثالثة: ادعُ المراهق للتفكير معك لنفكر في حلول تمنحك المزيد من الوقت مع أصدقائك وتشعرني بالاطمئنان عليك. الخطوة الرابعة: سجل الأفكار دون تقييمها دعني أبقى في الخارج بقدر ما أريد ولا تنتظرني. لن أسمح لك بالخروج حتى تتزوج. ارفع الحد المسموح إلى الحادية عشرة. مدد الوقت المسموح إلى العاشرة والنصف مؤقتًا. الخطوة الخامسة: راجع القائمة واتفقا على الحل يمكن الاتفاق على العودة في العاشرة والنصف، ثم جعل الموعد دائمًا إذا أثبت المراهق قدرته على الالتزام به. 05 مقابلة الأولاد يوضح هذا الفصل وجهة نظر المراهقين في بعض الأمور المهمة في حياتهم. ماذا يعني الناس حين يقولون: «آه، إنه مراهق»؟ اعتقاد أن جميع المراهقين مزعجون ويثيرون المشكلات، رغم اختلاف شخصياتهم. مطالبتهم بالتصرف وفق أعمارهم، مع أن هذه هي المرحلة التي يمرون بها بالفعل. افتراض أن مشكلاتهم تشبه مشكلات الأجيال السابقة، رغم تغير الزمن والظروف. ما أفضل ما يمثل مرحلة المراهقة؟ حرية التجريب، مع وجود الأمان والحب من الوالدين، والقدرة على الرجوع إليهما عند الخطأ. ما الأمور التي تقلق المراهقين؟
أقرأ المزيد...
كتاب صناعة المبدعين
ملخص كتاب صناعة المبدعين تنشئة الأجيال الشابة التي ستغير وجه العالم تلخيص: مروة باوزير عن الكتاب يتناول الكتاب مجموعة من الأفكار التي تساعد الوالدين على تنمية الإبداع لدى الأطفال، وتشجيعهم على اكتشاف شغفهم، واكتساب المهارات، والتعلم من التجارب، والبحث عن الحلول، وبناء الاستقلالية وروح المبادرة. 01 النقاط التي وردت في الكتاب لصناعة أطفال مبدعين 1. تنمية الحوافز الداخلية يتعلم الطفل ويبحث بناءً على رغبة داخلية في العلم والتعلم أو الفضول. 2. عدم الخوف من الفشل والمحاولة تُغرس هذه المهارة في نفس الطفل عند عدم لومه وتوبيخه، وإنما حثه على المحاولة؛ فالهدف هو التعلم، والفشل طريقة للتعلم، مع عدم حمايته من التجربة عند الإخفاق. 3. القراءة الحرة يختار الطفل الموضوع الذي يرغب في قراءته، ولا يكون له علاقة بالمواد الدراسية. ويمكن تخصيص ساعة يوميًا لهذا النوع من القراءة. 4. اللعب الحر واللعب في الخارج إتاحة الفرصة للطفل للعب بحرية واستكشاف البيئة المحيطة به. 5. توفير ألعاب تحفز الإبداع والابتكار شراء ألعاب قليلة بحيث تحفز على الإبداع والابتكار، مثل الليغو، والخيوط، والحبال، والكراتين، والعصا. 6. مساعدة الطفل على اكتشاف شغفه اجعل من أهدافك تربية طفل يبحث ليكتشف شغفه ويعمل على تحقيقه. يكون ذلك بمراقبته ومعرفة المجالات التي يتفوق فيها، والعمل على تنمية المهارة التي يتميز بها. 7. تعلم مهارات العمل الجماعي تشجيع الطفل على التعاون والعمل مع الآخرين لتحقيق الأهداف المشتركة. 8. اكتساب مهارات متعددة اكتساب مهارات متعددة أهم من العلم التخصصي وحده. 9. التعلم في مجالات متعددة العلم في مجالات متعددة يستطيع الطفل الربط بينها أفضل من العلم في تخصص واحد؛ أي «علم أفقي وليس عموديًا». 10. الاهتمام بالعلوم الإنسانية عدم إهمال العلوم الإنسانية، والحرص على المزج بينها وبين العلوم الأخرى. 11. التعرض لخبرات وتجارب متعددة بدلًا من الاشتراك في نادٍ لكرة القدم في الحي، يمكن اختيار نادٍ في حي للعمال لغتهم مختلفة؛ وبذلك تتحقق فوائد متعددة: اكتساب مهارة كرة القدم. معرفة لغة وثقافة جديدة. الاختلاط بطبقات مختلفة من المجتمع. 12. التعلم باللعب والمتعة جعل التعلم تجربة ممتعة تجمع بين المعرفة واللعب. 13. مهارة البحث عن المشكلات وحلها تنمية مهارة البحث عن حل للمشكلة. 14. احترام رغبة الطفل في تغيير اهتماماته عندما يمارس الابن نشاطًا ويتقنه، ثم يقرر التخلي عنه، فلا بأس بذلك. دعيه يتخلى عنه ولا تتحسري، حتى لو كان متميزًا فيه؛ فهو قد اكتسب الخبرات والمهارات اللازمة التي سيستفيد منها في حياته. 15. الفضول المقرون بالشغف الفضول المقرون بالشغف أهم بكثير من مستوى الذكاء. 16. تنمية مهارات الريادة إذا أردت أن تنمي مهارات الريادة عند أطفالك، فعليك أن تسمح لهم بانتهاز الفرص التي تمكنهم من اتخاذ المبادرات. 17. الإبداع والتمرد لا تستطيع أن تفصل بين الإبداع والتمرد؛ فإذا كنت مبدعًا فلا يمكن أن يكون الخضوع من طبعك. تلخيص: مروة باوزير
أقرأ المزيد...
إلى الجیل الصاعد
ملخص كتاب الجيل الصاعد قضايا تربوية وإيمانية وسلوكية واجتماعية للكاتب: أحمد بن يوسف السيد مقدمة الكتاب في مقدمة الكتاب ذكر المؤلف السبب الذي تولد بسببه الكتاب، وهي رسالة من شاب لخص فيها مشاكل يمر بها جيل كامل، ثم ذكر نص الرسالة التي وصف فيها الشاب وضعه بالضياع وضعف الدين، وعدم وجود أهداف يسعى إليها، ومشكلات في التركيز والانضباط، وتفشي مرض الاكتئاب في جيله. وأوضح الشاب أن في الجيل خيرًا ونية صالحة ورغبة في التغيير نحو الأفضل، لكنه بحاجة إلى التوجيه والمساعدة والعناية والرعاية ومعرفة الهوية والانتماء. وجاء الكتاب ردًا على هذه الرسالة، من خلال معالجة المشكلات التي تضمنتها، وتناول أهم الموضوعات بالتفصيل والتحليل. الفرق بين الأجيال هناك اختلافات حقيقية وفروقات نوعية بين الجيل الصاعد والجيل السابق من حيث الاهتمامات وطريقة التفكير وطبيعة التدين والخلفيات المؤثرة في النظر إلى القضايا. ويشير الملخص إلى أن ظهور الأجهزة الذكية وشبكات التواصل وتطور الألعاب الإلكترونية من أبرز الأحداث التي أسهمت في التغيرات الفكرية والنفسية لدى الجيل الصاعد، مع وجود تأثيرات أخرى مثل الحروب والأوضاع السياسية. كما أدى تعدد مصادر المعرفة عبر الهواتف وشبكات التواصل إلى آثار جانبية، منها تشتت الذهن وسرعة الملل، مع ملاحظة نقص بعض المعلومات الثقافية الإسلامية الأساسية لدى بعض أبناء الجيل الصاعد. لذلك يتوجه الكتاب إلى الشباب بمجموعة من القضايا التربوية والإيمانية والسلوكية والاجتماعية، كما يفيد الآباء والمربين والمعلمين في فهم ما يشغل هذا الجيل والإجابة عن تساؤلاته. رسائل الكتاب لا تخشَ الفشل. سؤال الهوية. تحدي الإيمان والثبات. التفكير بين النقد والشك. مشكلة القدوات. رباعية التميز للنخبة. الفوضى المعرفية وترتيب الأوراق. أهمية معرفة الجيل الصاعد للسياق التاريخي الحديث. تحدي الشهوة والحب والزواج. الهداية والاستقامة. ١. لا تخشَ الفشل ذكر المؤلف خمس خطوات تعين على تجاوز الإشكاليات المتعلقة بالفشل. الخطوة الأولى: أعد تعريف الفشل كثير مما يعتبره الناس فشلًا وخيبة وخسرانًا لا يكون في الحقيقة كذلك، بل قد يكون نجاحًا ورشادًا وفلاحًا. ويستشهد الملخص بقصة نوح عليه السلام مع قومه، حيث لم يكن نجاحه مرتبطًا بعدد من آمنوا معه، بل ببذل الجهد واتباع الأمر وبلوغ الرسالة والصبر. وعليه، فإن واجب الإنسان أن يسعى ويبذل أقصى جهده، ويدرك أن النتائج بيد الله عز وجل وتقديره. الخطوة الثانية: التهوين من أثر الإخفاق ألا نستسلم سريعًا عند الإخفاق، وألا نيأس من المحاولة، بل نصاحب الأمل ونصادق العزيمة ونرافق الإصرار. الخطوة الثالثة: توسيع دائرة الاهتمامات النظر إلى الحياة باعتبارها أوسع من موقف أو تجربة واحدة، مع النظر إلى الآخرة والدنيا؛ فاستحضار المستقبل والآخرة يعين النفس على الصبر وتحمل إخفاقات الطريق. الخطوة الرابعة: السعي إلى النتائج الجيدة لا الكمال التام قد يمنع طلب الكمال التام الإنسان من المشاركة في مبادرات نافعة خوفًا من النقص، أما السعي إلى نتائج جيدة مع الحرص على الإتقان فهو من العمل الحسن. الخطوة الخامسة: ارسم خطة لنفسك ضع خطة معقولة، وقسّمها إلى مراحل، وحدد مؤشرات للنجاح وأهدافًا ضرورية وأخرى من الجيد تحقيقها وأهدافًا تكميلية لا يضر تركها. ٢. سؤال الهوية أولًا: فهم مبدأ العبودية وغاية الوجود يؤكد الملخص أن فهم الهوية يرتبط باتساق الإنسان مع الفطرة التي فطر الله الناس عليها، وأن معرفة الإنسان بربه ترتبط بمعرفته بنفسه ومعنى وجوده. ثانيًا: محددات الهوية للشباب أنا مسلم أنتمي إلى أمة كبيرة، ومن واجبي خدمتها والسعي لنصرتها. أنا ابن أمي وأبي وعائلتي، ومن واجبي الإحسان إليهم والصبر على أذاهم. أنا زوج أو زوجة أو أب أو أم، ولي مسؤوليات تجاه الأسرة وتربية الأبناء. أنا صديق صالح، والصداقة باب للتعاون والصبر وتحقيق غاية الوجود. أنا طالب علم أنفع به الناس، وأسعى إلى نشر كل ما هو مفيد. ٣. تحدي الإيمان والثبات تناول المؤلف تحديات الإيمان والثبات على الدين، وأوصى بمجموعة من الوسائل، منها: قراءة الكتب التي تعزز اليقين وتثبت الإيمان بالحجج والبراهين، مع التركيز على معرفة دلائل الحق من المصادر المأمونة. الحرص على البناء الشرعي ودراسة مرحلة التأصيل. العناية بعلمي الحديث وأصول الفقه. الاهتمام بالقرآن الكريم، وتخصيص ورد للقراءة والتدبر، والاستفادة من التدارس مع الصحبة الصالحة. التسجيل في برنامج صناعة المحاور لمن تجاوز السادسة عشرة من عمره، كما ورد في الملخص. القراءة في الكتب التي تنتقد الثقافة الغربية المادية الغالبة. ٤. التفكير بين النقد والشك يتناول هذا القسم أهمية امتلاك عقلية ناقدة تفحص المعلومات والأفكار، مع التمييز بين التفكير النقدي المتزن والشك الذي لا يقود إلى معرفة صحيحة. أهم سمات التفكير النقدي اشتراط الدليل لقبول الدعوى. اشتراط صحة الدليل. اشتراط وجود علاقة لازمة بين الدليل والنتيجة. عدم تقديم الدليل الظني على ما هو أرجح منه من القطعيات. عدم قبول التناقض. التفريق بين المعارف القطعية والمعارف الظنية. طرق تحصيل التفكير الناقد تطبيق صفات التفكير النقدي بالممارسة المستمرة. طلب العلوم مثل مصطلح الحديث وأصول الفقه وعلم الجدل والمناظرة. قراءة مؤلفات العلماء المتميزين بالنقد، مثل ابن حزم وابن تيمية. لفتة مهمة: التفكير الناقد يسعى إلى المعرفة الصحيحة عن طريق النظر والموازنة بين الأوجه المختلفة، أما التفكير الشكي فقد يقود إلى مزيد من التيه والتناقض. ٥. مشكلة القدوات يشير الملخص إلى أهمية القدوات في حياة الإنسان، وإلى التحديات التي ظهرت مع انتشار المنصات المفتوحة التي تتيح لكل شخص نشر أفكاره وتوجيه الآخرين. ومن القواعد المهمة في هذا الباب أن المبادئ يجب أن تعلو على الأشخاص، وأن القدوة ليس معصومًا من الخطأ، وأن مجالات الاقتداء متعددة. صفات القدوات الانطلاق من المحكمات وبناء الفروع على الأصول. الجمع بين النصوص الشرعية ومراعاة المقاصد والمصالح. الوعي بالواقع وحسن فهمه. تقديم مصلحة الأمة على المصلحة الفردية. تصديق القول بالعمل. التوازن والاعتدال. التنوع المعرفي. إشارات وضوابط في الاقتداء إعادة تقييم الشخصيات التي تعجبنا في ضوء صفاتها وأعمالها. توسيع دائرة القدوات وعدم حصرها في الأحياء. الاقتداء بالأطروحات المقصودة لا بما سكت عنه أصحابها. الاقتداء لا يعني المطابقة الكاملة. توسيع مجالات الاقتداء لتشمل الإيمان والأخلاق والفكر والمعرفة. طلب الاسترشاد والمشورة من القدوات. تتنوع مستويات الاقتداء من الجزئي إلى المنهجي والفكري والسلوكي، أما الاقتداء التام فلا يكون إلا بالرسول صلى الله عليه وسلم. تأمل في الواقع يعرض الملخص مجموعة من الصفات التي يشترك فيها عدد من المفكرين الشرعيين الصاعدين، منها التأصيل المنهجي، والتوسع في القراءة، ووضوح القضايا العقدية والمعرفية، وقوة أدوات البحث والنقد، وحضور المعنى الرسالي. ٦. رباعية التميز للنخبة ذكر الكاتب أربعة أمور تؤدي إلى التميز: العلم: بناء علمي قائم على منهجية صحيحة، مع الجد في التحصيل وصلاح النية وصدق المقصد. العبادة: جعل عبادة الله من الأولويات، بدءًا بإحسان الفرائض ثم النوافل والعناية بالذكر. منهجية التفكير: تنمية التفكير الناقد حتى لا تمر المغالطات دون فحص، مع رفض الخرافات والأفكار التي لا دليل عليها. الدعوة إلى الله: الاهتمام بالدعوة باعتبارها وسيلة لإحياء الإسلام وخدمة الأمة وتصحيح النية
أقرأ المزيد...
المخ والحبوب
تناول كتاب «المخ والحبوب» موضوعَ: كيف تُسبب الأطعمة التي نأكلها اضطرابات في المخ مثل القلق، واضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه ADHD، والاكتئاب، والزهايمر. وقد صدر في عام ٢٠١٣م واحتل قمة قائمة النيويورك تايمز للكتب الأكثر مبيعًا، وهو من تأليف دكتور «دافيد بلومنتال» طبيب الأعصاب الأمريكي الشهير. ١- التحول في النمط الغذائي لم يعرف البشر الزراعة إلا من عشرة آلاف سنة وعندئذ بدأوا أكل الحبوب. لكن على مدار تاريخ تطوري يصل إلى مليونين ونصف عام لم نكن نقتات إلا لحومَ الصيد ودهونها والقليل جدًا من الثمر البري، وبمقارنة بسيطة ندرك مدى ضآلة وصغر الفترة التي أكلنا فيها الحبوب مقارنة بالفترة الأخرى. ونلاحظ أنه في هذه الأيام يستهلك -على سبيل المثال- الشخص الأمريكي ١٠ آلاف و١٣٣ باوند من القمح سنويًا –وليتَه خالٍ من التعديلات الوراثية والمواد الكيميائية-. وبقدر قليل من التفكير تكتشف مدى عبثية هذا التحول الحضاري لأكل الحبوب بعد مرحلة كنّا نعيش فيها على الدهون والبروتين. ٢- الالتهابات Inflammation حتى تتمكن الخلايا من الحصول على سكر الدم كمصدر للطاقة يجب أن تفتح أبوابها المغلقة، والأنسولين هو المفتاح! يعاني مريض السكري من ارتفاع سكر الدم الناجم عن التهام الكثير من الكربوهيدرات، ومع ارتفاع هذا السكر تنخفض حساسية خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، أي أنها تصبح بحاجة إلى مزيد من الأنسولين حتى تفتح أبوابها -كالمدخن الذي يحتاج إلى جرعة أكبر- ومع المزيد من الأنسولين تنخفض حساسيتها أكثر إلى أن يصل الأمر في النهاية إلى إصابة الشخص بالسكري من النوع الثاني. الأكثر من ذلك أن الإفراط في إنتاج الجسم للأنسولين يؤدي إلى ارتفاع مستواه في الدم، ومن ثم يصبح عنصرًا مسبِبًا للالتهابات التي يترتب عليها الكثير من الأمراض. ٣- الجلوتين Gluten القمح بكل أنواعه ومنتجاته: الأسمر والأبيض والحبة الكاملة والسن وأي تسمية أخرى تريدها وأي منتج تصنعه من القمح ليسوا إلا سمًا زعّافًا، وبوجه خاص يحتوي القمح على بروتين خطير اسمه «الجلوتين Gluten» قادر على أن يسبب مشاكل صحية تتراوح بين الصداع والاكتئاب إلى الأوتيزم أي التوحد، والزهايمر نفسه. كما يسبب الجلوتين إدمانًا، ولهذا تشعر بالانبساط والسعادة عند تناول قطعة «كرواسون» أو «دونت» أو طبق شهي من المعكرونة. ويرتبط «الجلوتين» بمستقبلات «المورفين» في أدمغتنا، والجلوتين فعلًا كالتدخين يضر الجميع لكن الكثيرين لا يقرون بذلك! ٤- الدهون Fats برغم الأساطير التي تحيط بالدهون -وخاصة الكوليسترول- فإن الدهون هي أصح الأطعمة للمخ، ونحن حقًا نستطيع العيش بأقل القليل من الكربوهيدرات، لكن لا يمكننا أن نستغني عن الدهون أبدًا؛ فالدهون عشق المخ، وكان أجدادنا على مدار ملايين السنين يعيشون على وجبة تتكون من ٧٥٪ من الدهون، و٢٠٪ من البروتين، و٥٪ من الكربوهيدرات، واستطاعوا الصمود والبقاء أحياء رغم المخاطر، فإننا بالتأكيد قادرون على ذلك. ٥- الكوليسترول وفقًا لأحد الدراسات الهامة التي أُجريت على ٧٢٤ شخصًا من كبار السن على مدار عشر سنوات، وجد الباحثون أن الأشخاص أصحاب مستويات الكوليسترول المرتفعة كانوا أقل عرضة لاحتمال الإصابة بالسرطان والأمراض المعدية مقارنة بأصحاب مستويات الكوليسترول المتدنية. وعندما يتم تقييد نسبة الكوليسترول التي تتناولها فإن الجسم يشعر بأن هناك كارثة واقعة ويبدأ في إنتاج كوليسترول أكثر لتعويض هذا النقص. والغريب أنه عندما يتكون نظامك الغذائي من الكثير من الكربوهيدرات والقليل من الكوليسترول يعاني الجسم من حالة مستمرة من الإفراط في إنتاج الكوليسترول. ٦- السكر لا تؤدي السكريات فقط إلى وجود بطن ضخم ذي حجم كبير، لكنها أيضًا تضر بشدة جميع أعضاء الجسم -وأبرزها المخ-، ويُذكر أن «الفركتوز» (أحلى أنواع السكر والموجود بشكل طبيعي في الفاكهة والعسل) يُعد أكثر أنواع السكر إحداثًا للسمنة من وجهة نظر علماء الكيمياء الحيوية. ورغم أن الفركتوز ليس له تأثير فوري على سكر الدم أو الأنسولين، فإنه يؤدي إلى انخفاض حساسية الخلايا على المدى الطويل، ومع الأسف أن المثل القائل: «تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن البيت» مثل خاطئ! ويتحول هذا السكر -وبقية أنواع الكربوهيدرات- إلى أسوأ أنواع الدهون وهي «دهون البطن». ولا تؤدي هذه الدهون إلى زيادة مقاومة الخلايا للأنسولين فقط، لكنها أيضًا تنتج موادًا كيميائية مثيرة للالتهابات يمكنها أن تؤذي المخ بشكل مباشر، وتعيق الوظائف المعرفية والإدراكية به. وهناك بعض الدراسات التي أثبتت وجود علاقة ارتباط عكسية بين حجم «الحُصين hippocampus» وقوة الذاكرة، وصغر حجم الحصين هذا يعني ضعفًا في الذاكرة. ٧- الصيام على عكس الخطأ الشائع عند الكثيرين بأن الصيام يخفض من عملية الأيض ويجبر الجسم على تخزين الدهون وعدم التفريط فيها، فإن الصيام يشجع على إنتاج الطاقة، ويحفز المخ على اللجوء إلى الدهون كمصدر للحصول على الطاقة والوقود اللازم له بدلًا من الجلوكوز، ويحصل المخ على «الكيتون ketones»، ويعمل بشكل أفضل. ٨- النوم النوم الكافي يجعل جميع أجهزة وأعضاء الجسم تعمل بشكل أفضل -خاصة المخ-، ويؤثر على احتياجاتنا الغذائية. وهناك هرمون اسمه «اللبتين leptin» والذي يعمل على تنظيم توازن الطاقة داخل الجسم بما فيها الشبع والجوع. وقد أظهرت الدراسات أنه إذا انخفض اللبتين بنسبة ٢٠٪ فإن شهية الشخص وإحساسه بالجوع سيرتفعان بنسبة ٢٤٪. والغريب أن اللبتين هذا لا يمكن التأثير عليه باستخدام أي دواء أو مكمل غذائي! فقط «النوم» هو الذي يحافظ على توازن مستوى اللبتين، ومن ثم صحتك الجسدية. ويعني هذا أنه في حالة السهر دون التمتع بساعات كافية من النوم، فسوف ينخفض مستوى اللبتين، وتبدأ عندها في التهام أكياس «الشيبس» وشرب صندوقًا من «الكوكاكولا»! الخلاصة الدهون -وعلى رأسها الكوليسترول- يمكنها أن تساعد في تحقيق سلامة وصحة دماغك، بينما تؤذيك الكربوهيدرات والسكر بطرق مخيفة. نظامك الغذائي وأسلوب حياتك يؤثران تأثيرًا كبيرًا على صحتك العقلية؛ ومن ثم نم جيدًا، ومارس الرياضة، واجعل وجبتك منخفضة الكربوهيدرات عالية الدهون «low carb high fat»، تعش عمرًا أطول وبصحة أفضل. تلخيص صفاء
أقرأ المزيد...
اجعل طفلك عبقرياً مالياً
التعريق بمؤلف الكتاب : بيث كوبلينير Beth Cobliner معلقة و صحفية ، من رواد مجال التمويل الشخصي للشباب . لها كتابات و مشاركات في عدة صحف و برامج تلفزيونية . عام 2010 اختارها الرئيس أوباما لتكون عضوة في مجلس مستشاري الرئيس للقدرات المالية . تخرجت من جامعة براون و تعيش مع أسرتها في مدينة نيويورك . الأفكار الأساسية في الكتاب : أهمية تربية الأطفال التربية المالية الصحيحة و هذا من حقوقهم على الأهل . البدء بالنفس قبل الأطفال . كن قدوة . تعديل الأمور المالية للأهل و الأسرة . أهمية الادخار و التوفير . التخلص من الديون . تعلم أساليب الإنفاق الأفضل و الأكثر ذكاء . أهمية العطاء و التطوع بالوقت و المال و الصدقة . أهمية العلم و التعلم من الصغر و لا يمنع البدء متى ما تعلم الشخص . يحتوي الكتاب على 10 فصول : 14 قاعدة للتحدث مع أبنائك عن المال . ادخر المزيد من المال . الاجتهاد سيفيد . التخلص من الديون . الانفاق الأفضل و الأكثر ذكاء . احصل على التأمين . الحقيقة الخالصة عن الاستثمار . رد الجميل . القرار المالي الأهم بالنسبة لابنك: الجامعة . نصائح مالية من أجلكم أيها الآباء . الفصول مقسمة إلى 6 مراحل عمرية ما عدا الفصل الأول و الأخير : ( مرحلة الروضة – الابتدائية – المتوسطة – الثانوية – الجامعة – مرحلة الشباب ) مقدمة أشارت الكاتبة في المقدمة إلى قصة إحدى صديقاتها في طفولتها و طريقة تعامل والدتها مع أسئلتها و التي تترك لها كتاب يرد على تساؤلاتها بدل أن تحاورها و تجاوب على تساؤلاتها ، و أن صديقتها تلك لم تعد تترك الأحاديث تنتهي بهذه الطريقة . فالبعض على النقيض من آبائنا ، نحاول أن نواجه تلك الأسئلة الشائكة بجرأة ، و نختار الكلمات بعناية و نفخر بأنفسنا لأننا كنا صادقين و مباشرين . إلا عندما يتعلق الأمر بالمال : ( الكذب – التسويف – القلق – ………… ) التهرب و تجنب المواجهة أو التحدث عن الموضوع (نتجنب تعليم ابنائنا حقائق الحياة المالية) سواء كانت: مدخلات ومخرجات الميزانيات . كيفية التعامل مع الحسابات والقروض . أساسيات الادخار و الاستثمار . السبب : الشعور لدى أغلب الآباء بانهم لا يعلمون عن انفسهم الكثير . يسبب لهم ذكر هذا الموضوع القلق و الذعر ( الخوف من الإجابات الخاطئة ) . يشعر بعض الآباء بالحزن بسبب تعاملهم السيء مع أمورهم المالية . يخشون أن يرى أولادهم تلك الفوضى التي يعيشون فيها . حتى الآباء الذين تعاملوا مع أمورهم المالية بشكل جيد يجدون صعوبة في التحدث عن المال . ” الآباء هم المؤثر الأول في سلوكيات أولادهم المالية ” . سنتعرف في هذا الكتاب على عدة نقاط مهمة : مصروف الجيب ليس هو الهدف الأسمى عندما تعلم طفلك كيفية التعامل مع المال . أن الوظائف بعد اليوم الدراسي لا تكون هي الحل دائماً . استسلامك لما يريده طفلك وهو في مرحلة الروضة في أثناء وجودكما في المتجر ستزيد من أرجحية أن يسيء استخدام بطاقته الائتمانية عندما يبلغ . فتح حساب مضاربة في البورصة لتعليم طفلك كيفية عمل سوق الأوراق المالية فكرة شديدة السوء . السن المناسب لإعطاء ابنك بطاقة ائتمانية وأن تزويدها برصيد كافٍ من المال يعد خطوة أبوية جيدة . بعض الخطوات السديدة التي تتخذها من أجل مساعدة ابنك على تطوير أخلاقيات عمل قوية وادخار المزيد من الأموال التي يجنيها . من بين الأسرار الدائمة في عالم الأمور المالية الشخصية أن هناك القليل من المفاهيم المهمة . ” لست بحاجة لأن تكون عبقرياً مالياً لكي تجعل من ابنك عبقرياً مالياً ” . الفصل الأول: 14 قاعدة للتحدث مع أبنائك عن المال نقطة مهمة للبداية ، بما أن نقرأ هذا الكتاب يعني أنه يجب علينا التحدث عن المال مع الأبناء . صحيح أن العنوان يوحي بوجود قوانين و نطبق لكن لا – الفصل عبارة عن استيعاب بعض المفاهيم العامة التي تساعد على التحدث مع أطفالنا عن المال ، قد تفيد البعض أو لا تفيد البعض الآخر طبقاً لعمر الطفل و مستوى اهتمامه و حتى جنسه . لا تنشأ الأحاديث عن المال من العدم ، بل إنها تثار في أوقات مختلفة من خلال ” اللحظات التعليمية ” اليومية . ابدأ قبل الوقت الذي تعتقد أنه يجب عليك البدء عنده . (الطفل متحمس و قادر على فهم الكثير من الأمور ). اجعل محادثاتك مناسبة لعمر ابنك . (قول الحقيقة مع تعديلها بحيث تتناسب مع عمر الطفل ). استخدم النوادر ، استخدم القصص من أجل توضيح وجهه نظرك . ( الابتعاد عن المحاضرات المملة ). استخدم الأرقام حتى لو كنت تكره الحساب . (استيعاب المفاهيم المالية بصورة أفضل عندما يتم عرض الفكرة مدعومة ببعض الأرقام المحددة ). لا تكذب بشأن ماضيك المالي – ولكن لا تتماد في قول الحقيقة أيضاً . لا تكذب بشأن المال الذي تمتلكه أبداً . ( مشاركة الأسباب الحقيقية وراء القرارات مع الطفل ). حدد قدراتك المالية – ( من الجيد أن تعلم كيف كان يتعامل أبواك مع المال والطرق التي أثرت في سلوكياتهما ، ولكن لا تستخدم هذا الأمر كعذر لإخفاقاتك المالية ، أو الأسوأ ، لتجنب تعليم اطفالك ما يدور حوله الأمر ، بل تعامل مع المال بطريقة إيجابية – قد تحتاج إلى التظاهر ، في البداية على الأقل – بدلاً من تمرير السلبية إليهم . دع الشجارات بشأن المال بعيداً عن الأطفال ( حماية الأطفال من الخلافات المالية قدر الإمكان ) . ” توحيد الرأي فيما يتعلق بالأمور المالية عادة ما يكون أفضل شيء تفعلونه من أجل الأطفال . لا تتوقع أن يمتلك طفلك مهارات مالية عندما لا تعطيه سوى المال . ” قطع الدعم المالي بعد إرساء القواعد له و عرض توقعاتنا منهم بالتدريج بدلاً من الانتقال المفاجئ من وضع لآخر ” . شاركهم الحديث . ( أشرك الجميع في الحديث عن المال مع أطفالك ) . تجنب إحداث فجوة مالية ( يجب أن يتعرف الصبية و الفتيات على حدٍ سواء على الأمور المالية ) . لا تقارن أسرتك ببقية الأسر ، لأن أولادك سيفعلون ذلك . ” المقارنة = أقل سعادة ” . اختر الوقت و المكان الملائمين . ” من المهم إدراج دروس المال في الأنشطة اليومية ” . لا تتفاخر بالسلوكيات المالية السيئة أمام الطفل ” أقدم على الخطوات الصغيرة الواحدة تلو الأخرى ” إن بذل أقصى ما في وسعك من أجل تنظيم أمورك المالية سيكون له الأثر الأكبر على طفلك . 7 أمور لا تحتاج لإخبار طفلك بها
أقرأ المزيد...
وأصبحت أما هادئة
ملخص كتاب من العصبية إلى الهدوء تلخيص: علياء الكرود ١- أسباب عصبية الأم وأضرارها تنقسم أسباب العصبية إلى قسمين: أسباب داخلية: التغيرات الهرمونية، شخصية الأم، الآلام المزمنة، الأدوية. أسباب خارجية: الدراسة والعمل، الأطفال، الزوج، المجتمع. أضرار العصبية أضرار صحية: الصداع النصفي، القولون العصبي، مرض السكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم. أضرار نفسية: القلق، التوتر، الإحساس بالذنب، الاكتئاب. أضرار اجتماعية: هدم العلاقات، الحقد والكراهية، توتر العلاقات. ٢- كيفية التعامل مع سلوكيات الطفل المزعجة؟ تفهمي طفلك: سلوكياته غير متعمدة، وناتجة عن عدم اكتمال نضج دماغه، فلا تأخذيها بشكل شخصي. ابحثي عن الأسباب: الجوع، الألم، التعب، الملل، الغيرة. تواصلي مع طفلك: التواصل لا يقتصر على إعطاء الأوامر والتوجيهات أو النقد والتوبيخ. داومي على التواصل معه خلال اليوم من خلال الموضوعات المختلفة، واحرصي على التواصل البصري مع طفلك. تصيدي طفلك: تصيدي سلوكياته وأفعاله الإيجابية واثني عليه. أصغي إلى طفلك: الإصغاء هو الاستماع مع التركيز والتفاعل بالمشاعر. اتحدي مع طفلك: اتحدي معه بالمشاعر وتفهميه، ولا تتصادمي معه. وازني الأمور: لا تعطي الأمر أكبر من حجمه، وتغافلي عن صغائر الأمور. عبري عن حبك: لعبة «أحبك» من الطرق اللطيفة لذلك، وأيضًا لعبة «اشحني» بالضمة. لفتي انتباه طفلك: اجعليه يركز على شيء آخر وينسى موضوع نوبة الغضب أو البكاء. انسحبي: هذه آخر طريقة تلجئين إليها؛ لأن طفلك بحاجة إليك، لكن إذا كان وجودك سيؤثر سلبًا، فالانسحاب أفضل. ربي طفلك بالقصة: التربية بالقصة من الطرق الفعالة في تقويم سلوك الطفل. ٣- طرق التعامل مع المراهق تفهمي المراهق والأسباب وراء سلوكه. الدعاء له. اصبري عليه. عبري عن حبك له. اتحدي معه. تواصلي معه. ٤- أساسيات تعديل سلوك الطفل تحديد السلوك. البحث في المسببات. العواقب بعد السلوك. ساندوتش النقد مدح الطفل، ثم ذكر الموقف السلبي، وإنهاء النقاش بمديح مرة أخرى؛ بحيث تكون بداية النقاش ونهايته إيجابيتين، ويكون الجانب السلبي بينهما. ٥- من العصبية إلى الهدوء طرق للتخفيف من الضغوط حسن إدارة الوقت. تعلمي قول «لا». فضفضي عن مشاعرك. مارسي الرياضة. اقرئي كتابًا. تصالحي مع نفسك. استخدمي كرة الضغط. خصصي وقتًا لنفسك. تلخيص: علياء الكرود
أقرأ المزيد...
التربية الذكية
ملخصات الكتب ملخص كتاب التربية الذكية عندما يتعلق الأمر بالتربية ورعاية الأبناء، تنطبق الحكمة القائلة إن الوقاية خير من العلاج، فأفضل طريقة للتعامل مع مشكلات التربية هي منع حدوثها في المقام الأول، وهذا هو الأساس الذي يقوم عليه نظام التربية الذكية. يعمل نظام التربية الذكية على تحسين وتقوية أفكار ومعتقدات الأطفال حول أنفسهم وتقوية علاقتك بأطفالك. كلما زادت ثقة الطفل بنفسه، أصبح حسن السلوك بصورة أكبر. الأطفال الذين يكبرون وهم يحملون مشاعر طيبة تجاه أنفسهم، يميلون أيضا إلى حب آبائهم بشدة. الأطفال الذين يثقون بأنفسهم يقاومون ضغط الأنداد السلبي. الجزء الأول: تحديد السلوكيات وتطبيق قواعد التربية الذكية يعتقد بعض الأهالي أنهم يواجهون مع أبنائهم مشكلات سلوكية خطيرة، ولكن ليست هذه الحقيقة؛ فعادة ما يكون الأطفال أسوياء وعاديين تماما، ولكنهم اعتادوا على الحصول على ما يريدون عن طريق اتباع بعض الأنماط السلوكية غير المرغوبة على الإطلاق. عند قيامك بتحديد السلوكيات التي تحتاج إلى تغيير، تكون امتلكت الأداة التي تحتاجها لكي تبدأ في تحفيز أطفالك لاستخدام سلوكيات مناسبة بشكل أكثر للحصول على ما يريدون. إن تكرار الأبناء للتصرفات السلبية يدفع الأبوين إلى الضيق والغضب والغيظ الشديد حتى وإن كانت مجرد سلوكيات سيئة عادية شائعة. يحتوي الكتاب قائمة بخمسين سلوكاً سلبياً يمارسه عادة الأبناء، وذلك لمساعدة الوالدين في تحديد السلوكيات السلبية التي يقوم بها أبناؤهم. لتطبيق قواعد التربية الذكية عليك اتباع الآتي الخطوة الأولى: تحديد السلوكيات السيئة التي تحتاج إلى تغيير اعمل على تحديد أكثر السلوكيات مضايقة وإغضاباً لك من بين القائمة، وقم بعمل قائمة منفصلة تضم السلوكيات التي تريد من أطفالك تغييرها. بالنسبة للأطفال بين الثالثة والثامنة، اجعل هذه القائمة تشتمل على ما لا يزيد عن خمسة بنود. بالنسبة للأطفال من التاسعة وأكثر، اجعل القائمة تشتمل على ما لا يزيد عن عشرة بنود. إذا كان طفلك يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فابدأ بسلوك واحد أو اثنين فقط بغض النظر عن السن. بجميع الحالات يمكنك بمرور الوقت إضافة أي سلوكيات أخرى تحتاج إلى تعديل إذا حققت نجاحاً باستخدام هذا النظام. الخطوة الثانية: وضع قواعد مكتوبة من الضروري أن تكون على الأقل بضع قواعد مكتوبة تحكم النظام داخل الأسرة كي تمضي الأمور في سهولة وانسيابية. يحتوي الفصل على قائمة لنموذج يضم خمسة عشر قاعدة للأطفال بين الثالثة والثامنة (خمس قواعد كحد أقصى). يحتوي الفصل على قائمة لنموذج يضم إحدى وعشرين قاعدة للأطفال بين التاسعة والسادسة عشرة (عشر قواعد كحد أقصى). الخطوة الثالثة: اختيار العواقب المناسبة اعمل قائمة تشمل خمس امتيازات تعرف أنها مهمة بالنسبة لأطفالك. تختلف الامتيازات لدى الأطفال الصغار عنها لدى المراهقين. يمكن إشراك الأبناء في عملية تحديد الامتيازات، ويطلق على ذلك «أسلوب المشاركة الأسرية»، وقد أقر الكثير من الآباء بصحته وفوائده المدهشة. يجب التنبه إلى وضع قائمة خاصة لكل طفل من أطفالك تشتمل على خمس امتيازات. قم بترتيب هذه الامتيازات من واحد إلى خمسة، على أن تعطي أقلها أهمية الرقم واحد، وأكثرها أهمية الرقم خمسة. سوف يتم استخدام هذه الامتيازات كعواقب تترتب على كسر القواعد وفق آلية موضحة بالتفصيل في الكتاب ويمكن الرجوع إليها. يضم الكتاب نماذج بقائمة الامتيازات للأطفال من عمر ثلاث سنوات حتى الثامنة، وقائمة أخرى للأطفال من عمر تسع سنوات حتى السادسة عشرة. الخطوة الرابعة: وضع جداول نظام التربية الذكية بعد أن تم تحديد القواعد المطلوبة والامتيازات، أنت الآن جاهز لكي تضع لكل طفل جدولاً خاصاً بنظام التربية الذكية. بالنسبة للأطفال من الثالثة حتى الثامنة، يفضل استخدام الجداول اليومية. الأطفال من التاسعة حتى السادسة عشرة يفضل استخدام الجداول الأسبوعية. أما الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه أو اضطراب نقص الانتباه المصحوب بفرط الحركة والنشاط، فالأفضل استخدام الجداول اليومية بغض النظر عن العمر، مع إمكانية الانتقال بعد ذلك إلى الجداول الأسبوعية مع من فوق التاسعة منهم، بعد النجاح التدريجي للنظام. يمكن الرجوع للكتاب للاطلاع على نماذج الجداول الخاصة بالأطفال الصغار والكبار، ولكن ما يجب التأكيد عليه أن المقصود بقاعدة اليوم هي القاعدة التي تريد من طفلك أن ينتبه بصفة خاصة لها، مع ملاحظة أن كل القواعد الأخرى سارية المفعول. يقصد ببند «أحسن أداء بالأمس» التذكير بأن تثني على أطفالك لأنهم قد اتبعوا القواعد التي قمت بوضعها. حتى إن لم ينجح أطفالك في اتباع القواعد بحذافيرها رغم حرصهم على ذلك، فيجب عليك أن تثني عليهم لأنهم قد بذلوا أقصى ما في وسعهم على الأقل في أحد الجوانب السلوكية. الخطوة الخامسة: شرح كيفية عمل نظام التربية الذكية شرح النظام من خلال اجتماع عائلي بسيط، مع مراعاة تجاهل سخط أبنائك واستيائهم، والمضي بشرح النظام في هدوء. للآباء مطلق الحرية في إشراك أبنائهم بعملية وضع القواعد أو وضعها من قبل الآباء فقط، المهم هو تحديد القواعد والالتزام بها. يمكن الرجوع للكتاب للحصول على توضيح مفصل لعملية شرح الجداول للأطفال الصغار والأبناء الكبار. إرشادات حول استخدام نظام التربية الذكية تختلف استجابات الأطفال نحو استخدام الأهل لنظام التربية الذكية، ولكنها في الغالب تقع ضمن ثلاث فئات: الفئة الأولى: يكرهون أن توضع لهم علامة X حتى ولو واحدة، وهؤلاء يكونون بطبيعتهم حسني السلوك، كما أنهم يستطيعون إرغام أنفسهم على الاستجابة لتنفيذ القواعد. الفئة الثانية: يخالفون عدداً قليلاً من القواعد، ولكن عادة ما يحرصون على التوقف عن ذلك قبل أن يفقدوا امتيازاتهم. الفئة الثالثة: ينتهكون القواعد بدرجة تجعلهم يفقدون كافة امتيازاتهم في منتهى السرعة، وهم بذلك يختبرون آباءهم ويحاولون أن يروا ردود أفعالهم، وفي العادة فهؤلاء الأطفال هم الذين يتسمون بالجرأة والتحدي. حين يفقد الأطفال كافة امتيازاتهم، اعمل على حرمانهم منها فعلاً حتى بداية العمل بالجدول الجديد في اليوم أو الأسبوع التالي، وإذا ما استمروا في مخالفة القواعد بعد أن فقدوا كل امتيازاتهم، اجعلهم يلزموا حجراتهم ولا تسمح لهم بمغادرتها لفترة معينة كشكل من أشكال العقاب. إن ملازمة الطفل لحجرته نوع من العقاب، بالإضافة لكونه وسيلة تتجنب بها مضايقات طفلك المستمرة، كما أنك بذلك ترسل للطفل رسالة مفادها أنه لا يجب أن يتوقع أن يسيء التصرف باستمرار ومع ذلك يظل في نفس المكان مع بقية أفراد الأسرة. إرشادات تجعل نظام التربية الذكية أكثر سهولة وفعالية امتنع من إعطاء التحذيرات أو الفرص الثانية. إذا لم تعرف تحديداً من الذي كسر القاعدة، فقم بإعطاء الجميع علامة X. امنح أطفالك التقدير اللازم على ما التزموا به من قواعد. توقف عن التوبيخ وإعطاء المحاضرات. حدد القاعدة التي تمت مخالفتها في المربع الخاص بها لتكون بمثابة ملحوظة تذكرك أنت وأطفالك بالسبب الذي من أجله وضعت العلامة في الجدول. املأ المسافة البيضاء أمام بند «قاعدة اليوم» أو «قاعدة الأسبوع» في الجدول. حين يفقد أحد أطفالك امتيازاً معيناً فلا تعطه له مرة أخرى لحين بدء العمل في ظل جدول جديد. عندما
أقرأ المزيد...
كيف أحمي طفلي – خفايا العنف الأسري –
ملخصات الكتب ملخص كتاب عن التربية الإيجابية والعنف تجاه الأطفال الكاتبة: عبير عبدالهادي قاري نبذة عن الكتاب الكتاب من الكتب الثمينة من حيث المعلومات وطريقة الطرح. أثنى الدكتور وليد فتيحي على الكتاب وعلى أسلوب الكاتبة. الفكرة الأساسية من الكتاب 1. التربية المثالية والتفرد والاستقلالية تحدث عن التربية المثالية التي يرغب في الوصول لها كل مربي، وهي الوصول بأبنائه إلى التفرد والاستقلالية. وأننا نستطيع الوصول إليها من خلال الطاقة الإيجابية التي نمنحها لأبنائنا من خلال التعامل معهم، فتنتقل الطاقة من الآباء إلى الأبناء ثم إلى أسرهم في المستقبل ثم المجتمع. 2. الحرية لدى الأبناء ضرورة منح الحرية للأبناء، وأكدت الكاتبة أن الحرية ليست الفوضى. 3. الطاقة السلبية والعنف إن ما يعيق وصول أبنائنا للتفرد هي الطاقة السلبية التي تُمنح للأبناء من خلال العنف الظاهر من الضرب والإهمال والتسلط والألفاظ الجارحة والحرمان والعنف. 4. تأثير الحالة المزاجية على التعامل مع الأبناء اختلاف التعامل مع الأبناء حسب حالتنا المزاجية؛ فعندما تكون طاقتنا إيجابية نتقبلهم، وعندما تكون طاقتنا سلبية ننزعج منهم. هذا الاختلاف من العنف. وقد وضعت الكاتبة أمثلة، وقد وفقت في هذا الجانب. 5. تأثير العنف على مستقبل الطفل وشخصيته تأثير العنف على مستقبل الطفل وشخصيته. 6. هرم ماسلو وإشباع احتياجات الطفل أهمية إشباع الحاجات المتمثلة بهرم ماسلو وتأثيرها في تربية الطفل تربية إيجابية. 7. الفرق بين التأديب والتعنيف الفرق بين التأديب والتعنيف. 8. أنواع الأمهات وصفات كل أم أنواع الأمهات وصفات كل أم. 9. العنف الجنسي تجاه الطفل العنف المتمثل بالتحرش الجنسي نحو الطفل، سواء اللفظي أو الملامسة أو مشاهدة المقاطع غير المناسبة للطفل. 10. المراهقون وإدمان مشاهدة المقاطع الإباحية المراهقون وإدمان مشاهدة المقاطع الإباحية، وإهمالهم أيضاً من العنف، وتحدثت عن طرق لمساعدة المراهق للتخلص من هذا الإدمان. 11. خطة للمعلمة لمعرفة مظاهر العنف على الطفل خطة للمعلمة لمعرفة مظاهر العنف على الطفل. التوصية بالقراءة الكتاب قيم، أنصح كل أم ومهتمة بالطفولة بقراءته.
أقرأ المزيد...
١٠ خطوات لتربية شبه مثاليه للأبناء
ملخصات الكتب الخطوات العشر لتربية أطفال سعداء وناجحين المؤلفة: الطبيبة ماري إلين زميلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال سمعنا جميعاً القول الذي يشير إلى أن الأطفال لا يأتي معهم دليل تعليمات، بل إن تربية الطفل كي يصبح شاباً سعيداً ومنتجاً أصعب وظيفة على وجه الأرض، فنحن تتاح لنا فرصة واحدة لتربية أي طفل وليست هناك إعادة محاولة لذلك، من المهم أن نحاول تنفيذ المهمة بطريقة سليمة. تقول الكاتبة عن تقسيم الكتاب: هناك الكثير من المعلومات التي تتعلق بالتربية الجيدة في هذه الفصول، وإنه من الطبيعي أن يبدو من المستحيل اتباع كل الخطوات التي ستقدم، لكن الأشياء في الحياة هي المستحيلة ولا ينبغي أن يقف أي شيء في طريق محاولاتك القيام بمهمتك كوالد على أفضل وجه. وتقول أيضاً في مقدمتها، مستشهدة بمقولة لفرانكلين روزفلت (خطبته بجامعة بنسلفانيا 1940): لا نستطيع دوماً بناء المستقبل لشبابنا، ولكننا نستطيع بناء شبابنا من أجل المستقبل. من خبرتي خلال الثلاثين عاماً الماضية انقسمت حياتي بين التربية وممارسة طب الأطفال، ولاحظت أنه نادراً ما تتضاءل قائمة المشكلات التي يجب التعامل معها جيلاً بعد جيل، بل إنها تصبح أكبر وأغرب! إن التقدم التكنولوجي والتغيرات الاجتماعية غيرا مسار تفكير الجيل الجديد وقيمه. صار الأطفال يتحكمون في الوالدين بدلاً من تحكم الوالدين بهم. نحن بحاجة إلى تغيير، وكلما حدث سريعاً كان أفضل. بينما تتشكل عقول الأطفال يجب أن نتصرف سريعاً لنشكل طريقة تعلمهم وتعاملهم مع المشكلات، ومهما كان عمر الطفل لم يفت أوان التأثير عليه. هدف هذا الكتاب هو تعليم الآباء والأمهات كيفية تغيير بعض سلوكياتهم وطريقة تعاملهم مع أطفالهم، وإعطاؤهم المزيد من المسؤولية والسماح لهم بالإخفاق من حين لآخر. الخطوات العشر الخطوة الأولى: لا تقل لهم إنهم مميزون للغاية المغالاة في المديح تعرقل الأطفال ولا تبني شخصيتهم. تذكر أنه في حين أنك تعتبر أطفالك مميزين، فإن العالم لا يعتبرهم كذلك. طوّر لطفلك عقلية ناجحة بالثناء على جهوده وليس على ذكائه ومهاراته. الخطوة الثانية: توقف عن الإدارة التفصيلية لا يهم ما تفعله لأطفالك، بل الأهم ما تعلمه أن يفعلوه بأنفسهم، فهذا سيجعل منهم أشخاصاً ناجحين. إن الآباء والأمهات الحوامين (الذين يحومون حول أطفالهم طوال الوقت ويفرطون في حمايتهم) يولدون القلق لدى أطفالهم. إدارة حياة طفلك بطريقة تفصيلية قد تسبب فشلاً في الاندماج مع العالم حوله. الآباء والأمهات المفرطون في الاهتمام بأطفالهم ينمون فيهم العجز المكتسب. الخطوة الثالثة: دعهم يخفقوا من المستحيل أن تعيش دون أن تخفق في شيء، إلا إذا كنت تعيش بحذر يمنعك من العيش على الإطلاق، وفي هذه الحالة ستكون قد أخفقت تلقائياً. استخدم الإخفاقات كوسيلة لبناء الروابط الدماغية لدى طفلك. تعلم كيفية الإخفاق مهارة أساسية في الحياة. الرغبة في تحقيق النجاح تُغرس في مرحلة الطفولة. الخطوة الرابعة: كن القائد الأمومة فعل، إنها شيء تفعلينه وليس مجرد تحديد لهويتك. اطلب الشيء مرة واحدة؛ إن صوتك يفقد قوته إذا كررت طلبك لفعل الشيء. ضع حدوداً وتوقعات للسلوك. عندما تقول «كلا» ينبغي أن تلتزم بقرارك. القيادة أن تكون الشخص المسيطر الذي يضع القواعد، لذلك ابدأ مع طفلك سريعاً لأنه يكبر سريعاً ويصبح في لمح البصر مراهقاً يختبر في كل يوم القواعد التي وضعتها. الخطوة الخامسة: كن معلماً للمعلم تأثير لا يُمحى، فهو لا يدرك مطلقاً أين سينتهي هذا التأثير. أنت أهم معلم لطفلك. خذ الوقت الكافي لتشرح لطفلك. ابحث عن لحظات تعليمية خلال اليوم، مثلاً: لماذا تبدو السماء زرقاء؟ تعلم مع طفلك. وظيفة الآباء والأمهات كونهم معلمين لا تعني أنهم عليهم الوقوف أمام السبورة أو الكمبيوتر أو حل مسألة فيزيائية أو تعليم الحروف! الأمر يتعلق بتعليم الطفل مهارات الحياة والتعامل مع الإحباط وحل المشكلات والتحلي بالعطف والطيبة، وهي مواقف يومية تحدث لنا مع أطفالنا. الخطوة السادسة: علمهم كيف يحلون المشكلات الابتكار نوع من حل المشكلات. شجعهم على إيجاد حلول ممكنة للمشكلة التي يواجهونها. سلهم عن طبيعة الحل. دعهم يقرروا أي حل يستخدمون. القدرة على التفكير ليست تقدماً تكنولوجياً فقط، بل سيسيطر عليها دائماً العقل البشري. تساعد القراءة على تطوير التفكير النقدي ومهارات حل المشكلات مقارنة بالتعليم البصري للإنترنت. الخطوة السابعة: كن قدوة حسنة لا تقلق من أن الأطفال لا يستمعون لك مطلقاً؛ أقلق من أنهم يراقبونك دائماً. تصرف كما تحب لطفلك أن يتصرف. سيقلدون ما تفعله؛ إنهم يراقبونك. تحدث مع طفلك، واسأله عما يحبه وكيف كان يومه ومن الذي لعب معه، وهكذا. احرص على ألا يوجد أي نوع من الإلهاء لك، مثل المكالمات أو التلفزيون. إن أطفالك سيكبرون وفقاً للنموذج الذي قدمته لهم، سواء أكان يعجبك أم لا، وحتى إذا كنت تحاول أن تعلمهم ألا يكونوا مثلك فإنه من المحتمل أن يصبحوا مشابهين لك. الخطوة الثامنة: لا تعطهم كل شيء يريدونه لن يتذكرك أطفالك بالأشياء المادية التي تعطيهم إياها، بل بالمشاعر التي تمنحهم إياها. توقف عن التدليل المادي. الأطفال المدللون لا يسعون إلى الإنجاز. الأطفال المدللون أنانيون وطماعون ولا يقدرون العلاقات الإنسانية. يجب على الآباء والأمهات أن يضعوا جانباً من مشاعرهم ويفكروا في مدى الفائدة التي تعود على أطفالهم عندما يقولون كلمة «لا». الخطوة التاسعة: لا تكن صديقاً لأطفالك إذا كنت تريدين أن تتعاملي كأم فتصرفي كأم. الصداقة الحميمة مع أطفالك تؤدي إلى عدم احترامهم لقيادتك. الصداقة الحميمة مع أحد الوالدين تصبح عبئاً على الطفل. لا تعامل الطفل مثل صديقك المقرب. الخطوة العاشرة: لا تحاول أن تصنع طبيباً من روائي طفلك ليس نسخة مصغرة منك. لا تحاول إشباع رغباتك من خلال حياة طفلك. إذا خططت كل خطوة في مستقبل طفلك فستصبح تلك حياتك وليست حياته. عندما يستخدم أحد الوالدين طفله كرمز لإنجازه الذاتي يصبح أقل اهتماماً بسعادة طفله وأكثر انشغالاً بالأشخاص الآخرين الذين يراقبون نجاح طفله. ختاماً الأمومة والإبوة هي المهمة الأصعب والأهم على وجه الأرض، وهو ما يعني أنه يجب علينا باستمرار أن نحاول جاهدين القيام بها على أكمل وجه.
أقرأ المزيد...كيف تتخلص من القلق و تبدأ حياتك
ملخصات الكتب ملخص كتاب “كيف تتخلص من القلق و تبدأ حياتك” المؤلف: ديل كارنيجي تلخيص: إيمان مساوى نبذة عن المؤلف مؤلف أمريكي ومطور الدروس المشهورة في تحسين الذات ومدير معهد كارنيجي للعلاقات الإنسانية ولد عام 1888 وتوفي عام 1955، بعد أن أصيب بسرطان الدم من نوع لمفومة هودجكين. نشـأ ديـل كـارنيجى في أسـرة فـقيرة، وكان الابن الثاني لكـل من جيمس وليم كـارنيجى وأمـاندا إليزابيث هاربيسون. منذ عام 1912 وديل كارنجي يعقد الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك وكانت هذه الدورات تتكلم عن الخطاب العام فقط. من أهم مؤلفاته كتاب “دع القلق وابدأ الحياة” How to Stop worrying and Start Living وقـد تُرجم إلى عـدة لٌغـات وانتشر بشكل واسع في العالم العربي والإسلامي. نشر كتاب “كيف تؤثر على الآخرين وتكسب الأصدقاء” للمرة الأولى عام 1973 في طبعة لم تتجاوز الخمسة آلاف نسخة. وكان كارنجي دائما يقول إنه من الأسهل أن تجمع مليون دولار من أن تضع عبارة باللغة الإنجليزية. تأثر به مجموعة كبيرة من الكتّاب العرب والمسلمين وانتشرت كتب بعده مستوحاة من الفكر الغربي في تطوير الذات ولكن بقالب إسلامي !!! مثل: كتـاب جدد حياتك للشيخ محمد الغزالي. كتـاب لاتحزن للداعية عائض القرني. كتـاب استمتع بحياتك للشيخ محمد العريفي. كتاب الوسائل المفيدة للحياة السعيدة للشيخ عبدالرحمن السعدي. له عدد من الكتب منها: دع القلق وابدأ الحياة. كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس. اكتشف القائد الذي بداخلك – فن القيادة في العمل. فن الخطابة. فن التعامل مع الناس. كيف تكسب النجاح – التفوق والثروة في حياتك. كن يقظاً. كيف تحقق هدفك وتصل إلى ماتريد. هدف الكتاب هدف الكتاب هو مساعدة الأشخاص بطريقة عملية للتخلص من القلق والخوف والإنزعاج بجميع أشكاله في مختلف أدورانا في الحياة وعمل تحول إيجابي والاستمتاع بالحياة. يتألف الكتاب من ثمانية أبواب. الباب الأول: حقائق أساسية يجب أن تعرفها عن القلق الحيادة داخل غرف محكمة يحث الكاتب في هذا الفصل على اتباع نصيحة الدكتور ويليام أوسلير”الحياة داخل غرف محكمة” أي على كل فرد السعي لغلق أبواب الماضي والمستقبل وعيش الحاضر مع مراعة أهمية التخطيط للمستقبل ولكن بدون قلق. ويركز على أهمية الانشغال بعمل أو مهمة واحدة كل حين. أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك التفكير الجيد يتعامل مع اأسباب و المؤثرات ويؤدي إلى التخطيط المنطقي و البناء بينما يؤدى التفكير السيىء عادة إلى التوتر والانهيار العصبي. لماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتتولى تسجيل الإجابة عليها؟ أ-هل أقوم بتأجيل الحياة في الحاضر من أجل القلق بشأن المستقبل أو من أجل التشوق إلى حديقة زهور سحرية في الأفق البعيد؟ ب- هل أعكر صفو الحاضر باستدعاء مرارة ماوقع في الماضي – ذلك الذي انتهى واتقضى بالفعل؟ ح- هل أستيقظ في الصباح وكلي تصميم على تحقيق أكبر استفادة من ساعات اليوم الأربع و العشرين؟ د –هل يمكنني الحصول على المزيد من هذه الحياة بالعيش داخل غرف محكمة الإغلاق؟ ه- متى أبدأ في القيام بهذا؟ الأسبوع المقبل؟ غدا ً؟ اليوم؟ وصفة سحرية للتغلب على المواقف المقلقلة طريقة ويليس كاربير لعلاج المشكلات المقلقة: الخطوة الأولى: تحديد أسوأ مايمكن أن يحدث نتيجة لفشلي هذا، ووجدت أنه لن يقوم شخص باعتقالي أو بقتلي. الخطوة الثانية: أعددت نفسي لتقبله عند الضرورة. مهما كان الفشل إذ يعني خسران وظيفتي فبإمكاني الحصول على وظيفة أخرى. بعد اكتشاف أسوأ مايمكن شعرت على الفور بالاسترخاء وراودني شعور بالسلام الداخلي. الخطوة الثالثة: تكريس وقتي وجهدي في محاولة لتحسين صورة أسوأ وضع ممكن أن يصل إليه الأمر والذي تقبلته ذهنيا بالفعل. أسوأ سمات القلق أنه يدمرقدرتنا على التركيز ونفقد القدرة على اتخاذ القرار. “راحة البال الحقيقية تنبع من تقبل أسوأ الأمور التي يتوقع حدوثها وهذا يعني إطلاق كمية من الطاقة” مقولة للفيلسوف الصيني لي يوتانج ماقد يفعله بك القلق سبعين بالمائة من كل المرضى يمكنهم أن يعالجو أنفسهم فقط إذا تخلصوا من مخاوفهم ومن مشاعر القلق. الخوف يسبب الشعور بالقلق والقلق يجعل الإنسان متوترا وعصبيا ويؤثر على أعصاب المعدة ويؤدي في أحوال كثيرة إلى الإصابة بالقرحات المعدية. إن غاية ما يناله الفرد في هذه الحياة حتى لو امتلك العالم بأسره هو سرير ينام عليه وثلاث وجبات في اليوم. قال أفلاطون إن أكبر خطأ يرتكبه الأطباء هو أنهم يحاولون علاج الجسد دون محاولة علاج الروح أو الذهن. هناك عدة أشياء يمكن أن تضيف إلى عمر المرأة وتجعل شكلها وتعبيرات وجهها بغيضة مثل القلق. “أولئك الذين لا يعرفون كيف يحاربون القلق يموتون في سن صغيرة” مقولة ألكسيس كاريل الباب الثاني: الأساليب الأساسية في تحليل القلق كيفية تحليل ومعالجة المشكلات المقلقة ثلاث خطوات أساسية لتحليل المشكلات: تجميع الحقائق إن نصف القلق الموجود بالعالم سببه أناس يحاولون اتخاذ قرارات قبا أن يكون لديهم معلومات كافية. إننا نبحث بلهفة عن الحقائق التي تئيد و تتفق مع مانفكرفيه أو نريده بالفعل – ونتجاهل كل الحقائق الأخرى. يجب أن ننأى بمشاعرنا بعيدا عن تفكيرنا. عند محاولة تجميع الحقائق أتظاهر بأني لا اجمع هذه الحقائق من أجل نفسي بل من أجل شخص آخر. عند محاولة تجميع الحقائق بشأن مشكلة تؤرقني أتظاهر أنني محام يحضر للدفاع عن الجانب الآخر من الموضوع. تحليل الحقائق أقوم بكتابة كل من الحقائق التي تؤيد والتي تنافي آرائي ووجهة نظري. الحصول على الحقائق بهذا العالم لن يفيدنا حتى نقوم بتحليل الحقائق ونغير معناها والمغزى منها. الوصول إلى قرار – ثم التصرف بناء على هذا القرار طريقة جالين ليتشفيلد لعلاج المشكلات المقلقة هو كتابة السؤالين اثنين والإجابة عليهم: ما الذي أقلق بشأنه؟ ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟ الخطوات الأربعة للتخلص على تسعين بالمائة من الخوف تسجيل ماأخشى منه بوضوح ودقة. تسجيل مايمكنني القيام به حيال ذلك. التوصل إلى قرار بشأن مايجب القيام به. البدء فورا في تنفيذ القرار الذي توصلت إليه. كيف تقضي على خمسين بالمائة من مشاعر الخوف و القلق في مجال عملك تجربة ليون شيمكن في الخلص من قلق العمل: التوقف عن الأسلو التقليديي في الاجتماعات والذي يبدأ بقيام الموظفين بتلاوة كل التفاصيل الخاصة بالمشكلة وينتهي بطرح السؤال: ماذا يسعنا أن نفعل حيال ذلك؟ ووضع قاعدة جديدة تقشي بقيامأي شخص يريد عرض أي مشكلة بإعداد وتقديم مذكرة بها إجابت الأسئلة الأربعة التالية: ماهي المشكلة؟ ماسبب المشكلة؟ ماهي كل الحلول الممكنة لهذه المشكلة؟ ماهو الحل المقترح؟ الباب الثالث: كيف تكسر عادة القلق قبل ان تكسرك كيف تبعد القلق عن عقلك الانشغال وسيلة لإبعاد القلق وأفضل المسكنات للأعصاب المريضة. من المستحيل على أي عقل بشري أن يفكر في أكثر من شي واحد في وقت واحد. “أن أفقد نفسي في العمل خير من أن أفقدها في الألم” مقولة آرثر هالام لا تجعل البيتلز
أقرأ المزيد...