تنقسم أسباب العصبية إلى قسمين:

• أسباب داخلية: التغيرات الهرمونية، شخصية الأم، الآلام المزمنة، الأدوية.
• أسباب خارجية: الدراسة والعمل، الأطفال، الزوج، المجتمع.

أضرار العصبية

1. أضرار صحية:
   الصداع النصفي، القولون العصبي، مرض السكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم.
2. أضرار نفسية:
   القلق، التوتر، الإحساس بالذنب، الاكتئاب.
3. أضرار اجتماعية:
   هدم العلاقات، الحقد والكراهية، توتر العلاقات.

• تفهمي طفلك:
  سلوكياته غير متعمدة، وناتجة عن عدم اكتمال نضج دماغه، فلا تأخذيها بشكل شخصي.
• ابحثي عن الأسباب:
  الجوع، الألم، التعب، الملل، الغيرة.
• تواصلي مع طفلك:
  التواصل لا يقتصر على إعطاء الأوامر والتوجيهات أو النقد والتوبيخ. داومي على التواصل معه خلال اليوم من خلال الموضوعات المختلفة، واحرصي على التواصل البصري مع طفلك.
• تصيدي طفلك:
  تصيدي سلوكياته وأفعاله الإيجابية واثني عليه.
• أصغي إلى طفلك:
  الإصغاء هو الاستماع مع التركيز والتفاعل بالمشاعر.
• اتحدي مع طفلك:
  اتحدي معه بالمشاعر وتفهميه، ولا تتصادمي معه.
• وازني الأمور:
  لا تعطي الأمر أكبر من حجمه، وتغافلي عن صغائر الأمور.
• عبري عن حبك:
  لعبة «أحبك» من الطرق اللطيفة لذلك، وأيضًا لعبة «اشحني» بالضمة.
• لفتي انتباه طفلك:
  اجعليه يركز على شيء آخر وينسى موضوع نوبة الغضب أو البكاء.
• انسحبي:
  هذه آخر طريقة تلجئين إليها؛ لأن طفلك بحاجة إليك، لكن إذا كان وجودك سيؤثر سلبًا، فالانسحاب أفضل.
• ربي طفلك بالقصة:
  التربية بالقصة من الطرق الفعالة في تقويم سلوك الطفل.

• تفهمي المراهق والأسباب وراء سلوكه.
• الدعاء له.
• اصبري عليه.
• عبري عن حبك له.
• اتحدي معه.
• تواصلي معه.

• تحديد السلوك.
• البحث في المسببات.
• العواقب بعد السلوك.

ساندوتش النقد

مدح الطفل، ثم ذكر الموقف السلبي، وإنهاء النقاش بمديح مرة أخرى؛ بحيث تكون بداية النقاش ونهايته إيجابيتين، ويكون الجانب السلبي بينهما.

طرق للتخفيف من الضغوط

• حسن إدارة الوقت.
• تعلمي قول «لا».
• فضفضي عن مشاعرك.
• مارسي الرياضة.
• اقرئي كتابًا.
• تصالحي مع نفسك.
• استخدمي كرة الضغط.
• خصصي وقتًا لنفسك.